“春雷響，萬物長”。從3月6日開始，就進入了春季的第三個節氣———驚蟄。驚蟄時節，春雷初作，震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物，讓它們陸續出來活動，也就是古語說的“春雷驚百蟲”。驚蟄時節，民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習俗，寓意“除百蟲”；也有人敲房震梁 “嚇百蟲”，將蟲子驅出房外。驚蟄萬物動，養生要注意以下三點。 
　　動得法 
　　驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢；下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。 
　　多吃梨 
　　驚蟄時節，依然有春季前兩個節氣的特點———乍暖還寒。此時氣候相對干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗，寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲，潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開，是桃花癬頻發的時期，飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病，同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。 
　　慎防風 
　　農諺道“驚蟄刮北風，從頭另過冬；驚蟄吹南風，秧苗遲下種”，可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講“風為百病之長”，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬物復蘇，病毒、細菌也開始大量繁殖，要注意預防外感疾病（流感、流腦、水痘等）的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所，注意個人衛生，保持室內空氣清新，適當曬曬太陽，平時常揉風府穴（后發際正中直上1寸），以提高身體抵御病邪的能力。

摘自　生命時報　彭美哲